요요없이 한달안에 10kg 살빼는 다이어트 운동

 

 

 

 

요요없이 한달안에 10kg 살빼는 다이어트 운동 방법을 소개합니다. 하루 딱 3번씩 하시면 되는데, 한달만 딱 해보시면 엄청난 자신감을 가지게 되실 거에요. 특히 하체에 고민이 많으신 분들은 큰 효과를 보지 않을 까 생각합니다. 

 

다이어트 운동은 체형과 체력을 가꾸기 위해서 하는 것이지만, 기본적으로 마인드가 바춰져야만 진행이 가능합니다. 어려울수록 운동 후의 멋진 몸매 생각하시고 1달만 딱 해보시면 멋진 모습이 되어있을 겁니다. 

 

어떤 분은 운동으로 안된다고 합니다. 사실 안되는 분도 있습니다. 그럴때는 어떠한 도움을 받을 수도 있지만 만약 도움을 받는다 하더라고 유지를 위해서는 반드시 운동이 필요합니다. 그런 의미에서 아래의 요요없는 다이어트 운동을 꾸준히 하시면 놀라운 일이 벌어질 것 입니다. 

 

운동순서 요약

• 1. 월요일: 하체Day
• 2. 화요일: 상체Day
• 3. 수요일: 코어Day
• 4. 목요일: 폼롤러Day
• 5. 금요일: 하복부Day
• 6. 토, 일요일: 숨쉬기 운동Day

 

 

 

월요일은 하체 Day

한달 후 몸매

하체 Day때 운동하는 방법

 

화요일에는 상체 Day

상체 Day때 운동하는 방법

 

수요일은 코어 Day

 

코어 Day때 운동하는 방법

 

목요일은 폼롤러 Day

폼롤러 Day때 운동하는 방법

 

금요일은 하복부 Day

 

하복부 Day때 운동하는 방법

 

토요일, 일요일은 숨쉬기 운동

 

모두 꾸준한 운동을 통해서 탱탱한 몸매 만드세요!