표준체중 구하는 방법 2가지

 

이상적인 체중을 결정하는 방법: 2가지 방법

 

 

 

 

 

 

소개: 건강한 생활 방식을 유지하려면 이상적인 체중을 이해하는 것이 중요합니다. 표준체중(표준 체중)을 결정하면 전반적인 건강과 웰빙에 대한 귀중한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 이상적인 체중을 계산하는 두 가지 효과적인 방법을 살펴보겠습니다.

방법 1: 체질량지수(BMI)

우리가 논의할 첫 번째 방법은 널리 사용되는 체질량지수(BMI) 또는 BMI입니다. BMI는 키와 몸무게 비율을 기준으로 체지방을 측정하는 간단한 계산입니다. 이는 귀하가 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만인지에 대한 일반적인 지표를 제공합니다.

BMI를 계산하려면 다음 공식을 사용하세요.

BMI = 체중(kg) / (키(m))²

BMI를 얻은 후에는 BMI 차트를 통해 체중 상태를 확인하세요. 차트는 각 BMI 카테고리에 대한 범위를 제공하므로 귀하가 척도에서 어디에 속하는지 이해할 수 있습니다.

BMI 사용의 이점:

BMI를 사용하여 이상적인 체중을 결정하면 몇 가지 장점이 있습니다. 첫째, 의료계에서 널리 인정되고 받아들여지는 방법입니다. 둘째, 계산이 쉽고 특별한 도구나 장비가 필요하지 않습니다. 마지막으로 전반적인 건강 및 잠재적인 체중 관련 위험에 대해 의료 전문가와 논의하기 위한 출발점을 제공합니다.

 

 

 

방법 2: 허리-엉덩이 비율(WHR)

우리가 살펴볼 두 번째 방법은 허리-엉덩이 비율, 즉 WHR입니다. BMI와 달리 WHR은 전체 체중보다는 체지방 분포에 중점을 둡니다. 이는 과도한 복부 지방과 관련된 건강 위험을 평가하는 데 유용한 도구입니다.

WHR을 계산하려면 허리 둘레와 엉덩이 둘레를 측정한 후 다음 공식을 사용하세요.

WHR = 허리둘레 / 엉덩이둘레

WHR을 얻은 후에는 이를 남성 및 여성에 대한 권장 범위와 비교할 수 있습니다. 남성의 경우 건강한 WHR은 일반적으로 0.9 미만이고 여성의 경우 0.85 미만이어야 합니다. WHR이 높을수록 심혈관 질환 및 기타 비만 관련 건강 문제에 대한 위험이 더 높다는 것을 의미합니다.

WHR 사용의 장점:

WHR을 이상적인 체중의 척도로 활용하면 건강에 대한 독특한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 이 방법은 특히 심장병, 당뇨병 등 만성 질환의 위험이 높은 복부 지방을 대상으로 합니다. 또한 개인마다 다른 체형과 지방 분포도 고려합니다.

결론

결론적으로 최적의 건강을 유지하려면 이상적인 체중을 결정하는 것이 중요합니다. BMI 및 WHR과 같은 방법을 활용하면 체중 상태와 잠재적인 건강 위험에 대한 중요한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 건강한 체중 달성 및 유지에 대한 종합적인 평가와 맞춤형 안내를 받으려면 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

표준 체중 이해에 대한 추가 정보를 보려면 인사이트를 참고하세요.